Bevorder je gezondheid, spaar het milieu

Je hebt ze misschien al zien hangen aan één van de negenhonderd liftdeuren van de universiteit: de stickers die je aanraden om toch maar de trap te nemen. Uiteraard zul je door een trap meer of minder niet plots marathons beginnen lopen. Toch krikt trappenlopen je gezondheid op, het kan een stimulans zijn naar meer en intensere beweging, én het spaart het milieu.
Professor Filip Boen van de Faculteit Bewegings- en Revalidatiewetenschappen heeft binnen het project ‘K.U.Leuven Beweegt’ mee zijn schouders onder de trappenactie gezet. Hij is erg blij dat het uitgebreide stickerproject van de grond is gekomen. “Een half uur matig intense fysieke activiteit per dag, in blokken van minstens tien minuten, helpt je gezondheid al een stap vooruit. Onderzoek toont aan dat het je hart en vaten ten goede komt. Trappenlopen doe je geen tien minuten aan één stuk, maar alle kleine beetjes helpen.”
Het idee voor de stickers is niet uit het niets ontstaan. Het heeft wortels in studies waaruit gebleken is dat dergelijke prikkels wel degelijk hun effect hebben. “We hebben aan onze faculteit verscheidene van dergelijke onderzoeken gevoerd, waarbij we bordjes met de tekst ‘blijf in vorm, neem de trap’ bij liften en roltrappen zetten. Recent nog heeft een studente het experiment gedaan in het station en in een winkelcentrum in Hasselt. Dankzij het bord steeg het gemiddelde trappengebruik op beide locaties met ongeveer 10%.” Wel merkten de onderzoekers dat de effecten meteen weer verdwenen als ze de borden wegnamen. “Mensen zijn doorgaans veel prikkelgevoeliger dan ze graag horen”, legt Boen uit.

82 treden
Trappenlopen kan een aanzet zijn tot meer beweging. Als je merkt dat je na enkele weken probleemloos de tweeëntachtig treden naar je kantoor opdanst, zoals de redactieleden van Campuskrant op hun nieuwe werkplek hebben ondervonden, begin je misschien vanzelf ook op andere momenten op meer beweging te letten. “Je laat de auto misschien wat vaker op stal of je neemt steevast de fiets voor kleine afstanden”, suggereert Boen. En als je dagelijks bezoekers over de vloer krijgt die bovenaan de trap de longen uit hun lijf staan te hijgen, zwelt je motivatie uiteraard nog veel meer.
Trappenlopen is niet alleen goed voor je eigen gezondheid. Ook het milieu vaart er wel bij. “Toen de collega’s van de Divisie Infrastructuur en Technieken het energieverbruik van één verplaatsing met de lift uitrekenden, schrokken we wel”, vertelt Boen. “We hebben dan meteen de actie uitgebreid met een natuurvriendelijke noot.” Energiecoördinator Bruno Motten: “Met de energie die je verbruikt door één keer de lift te gebruiken, kun je een half uur het licht in je kantoor laten branden of een lasagne bereiden. Als je regelmatig de lift neemt, betekent dat dus echt wel een serieuze besparing.”
De Technische Diensten zoeken met de campagne E-man naar alle mogelijke manieren om de universiteit energiezuiniger te maken. “We waren dan ook blij dat de mensen van K.U.Leuven Beweegt ons aanspraken om mee te doen met de trappenactie. Met de stickers sla je twee vliegen in één klap.”
(im)