K.U.Leuven Beweegt: de resultaten

K.U.Leuven Beweegt: de resultaten

“Wij blijven lopen”
In tien weken tijd hebben de honderddertig deelnemers aan de actie Start 2 Run hun vijf kilometer aan één stuk lopen onder de knie gekregen. “Toen was de actie plotseling afgelopen en verscheidene deelnemers vonden dat bijzonder jammer. Daarom hebben we met een groepje van zo’n zestien mensen beslist om te blijven lopen”, zegt Hilde Florquin van het Laboratorium voor Moleculaire Celbiologie.
“Ik zou iedereen aanraden om te beginnen lopen en vooral om het minstens met zijn tweeën te doen”, zegt Hilde. “Je moedigt elkaar aan, zit op hetzelfde niveau en krijgt dus te maken met dezelfde ongemakjes, zoals spierpijn. Als je alleen loopt, vind je altijd wel een excuus om niet te gaan: het regent, je bent een beetje moe of verkouden, je hebt geen tijd… Tijdens Start 2 Run wisten we dat de anderen stonden te wachten en dus stonden we er ook.”
Op die manier heeft Hilde heel wat nieuwe mensen leren kennen uit de meest diverse omgevingen binnen de K.U.Leuven. “Ook dat vond ik fijn. Er ontstond al snel een speciale band, want we hadden hetzelfde doel voor ogen: in een half uur tijd vijf kilometer lopen. We waren dan ook allemaal apetrots op onszelf dat we ons doel gehaald hebben. Dat mochten we toch niet verloren laten gaan?”
Veel lopers waren bang dat ze hun loopschema zouden laten verwateren als ze het voortaan op eigen houtje moesten doen. “We hebben dan nagevraagd wie van de deelnemers wilde doorgaan. Nu lopen we elke dinsdagmiddag met een groepje van ongeveer zestien mensen. De snelle lopers doen ondertussen zeven kilometer op een half uur, de iets tragere houden het voorlopig bij vijf.” Eén keer per week een middagpauze opofferen aan sport vinden de meesten meer dan genoeg. “Het is niet altijd makkelijk te regelen met vergaderingen, werk dat uitloopt en dergelijke. Maar veel deelnemers lopen ook nog eens één of twee keer per week ’s avonds of in het weekend.”

“Aanmoediging werkt!”
Afgelopen academiejaar konden personeelsleden zich inschrijven voor een coachingprogramma voor meer fysieke activiteit. Mensen die inzagen dat ze niet aan de aanbevolen dertig minuten beweging per dag kwamen, waren de ideale kandidaten. Ze kregen een persoonlijke begeleider en een aangepast programma. Het project duurde drie maanden. Joke Opdenacker en professor Filip Boen van de Faculteit voor Bewegings- en Revalidatiewetenschappen hebben hun conclusies over het programma ondertussen rond. En wat blijkt? Coaching voor wannabe sportievelingen wérkt.
“Het gaat om een beperkt onderzoek waar we zeker nog dieper op in moeten gaan”, relativeert Filip Boen meteen. Niettemin staan de resultaten er. De deelnemers waren enthousiast en meldden een beduidende vooruitgang. Ook de begeleiders, masterstudenten lichamelijke opvoeding, vonden het project een nuttige aanvulling van hun studieprogramma. Ze deden een intakegesprek, stelden een programma op en zagen of belden ‘hun’ deelnemer vier keer in de loop van de drie maanden.
Coach en deelnemer stelden het programma in nauw overleg op. Belangrijk was dat de activiteiten aansloten bij de persoonlijke voorkeuren van de kandidaat. Mensen met een hekel aan water hoefden bijvoorbeeld niet te gaan zwemmen. Ze namen de trap in plaats van de lift, lieten de auto in de garage voor kleine boodschappen of fietsten naar het werk in plaats van de bus te nemen. Als je met zulke kleine activiteiten dertig minuten vult in blokken van tien per keer, gaat je gezondheid er al een stukje op vooruit. Opmerkelijk was dat telefonische opvolging even efficiënt bleek als die face-to-face, wat uiteraard mogelijkheden schept voor vervolgonderzoeken. Telefonische follow-up is immers makkelijker te organiseren en kost minder.
Nu maar hopen op een blijvend effect, dus. Filip Boen lijkt er vrij gerust op. “Met onze methode van levensstijlinterventies, waarbij de activiteiten geïntegreerd worden in het dagelijkse leven, heb je op langere termijn een grotere kans op slagen. Wie voor een speciaal programma naar de fitnesszaal moeten, haakt sneller af zodra de begeleiding stopt.”
Volgend academiejaar pikken nieuwe coaches de draad weer op. “Dan gaan we niet alleen medewerkers begeleiden die momenteel sedentair leven, maar ook mensen die gewoon zin hebben om méér te doen en daarbij best een handje hulp kunnen gebruiken. De onderzoekers polsen nu ook bij fitnesscentra en ziekenfondsen of zij ruimte zouden hebben om dergelijke thuisprogramma’s te begeleiden. Sommige reageren alvast geïnteresseerd. We willen dus zeker uitzoeken wat op dat vlak de mogelijkheden zijn.”

Alle 200 over de meet
Zondag 27 mei heerste het voetvolk over de straten van de hoofdstad. Dit jaar deden aan de 20 kilometer van Brussel maar liefst tweehonderd mensen mee vanuit het UZ en de K.U.Leuven. Ze begonnen samen te trainen. Er werd gelopen en gehandbiket voor het goede doel. En ze zijn alle tweehonderd over de eindmeet geraakt.
Diane Vanden Bergh, adjunct AC-verantwoordelijke kinesitherapie in het Revalidatiecentrum UZ Pellenberg coördineerde de actie. “Met de opbrengsten van het project ‘We go for it‘ hebben we in 2006 een fiets voor functionele elektrostimulatie kunnen aanschaffen. Deze keer zochten we sponsoring voor een aangepaste bus voor de rolstoelpatiënten van het centrum en we dachten meteen aan de twintig kilometer. De universiteit stapte mee in ons project.” Tweehonderd kandidaten, onder wie vijftien handbikers meldden zich aan. “We hebben ze vooraf heel goed geïnformeerd over wat ze konden verwachten en zijn samen met een trainingsschema gestart.” Diane Vanden Bergh schrijft het toe aan die goede voorbereiding dat alle deelnemers het gehaald hebben. En de opbrengst? “We sluiten eind juni pas definitief af. Tot dan kunnen mensen een schenking doen. We weten dus nog niet heel precies of we het geld voor onze bus helemaal binnen zullen hebben, maar het gaat in elk geval de goede kant op.”

Schenkingen voor ‘We Go For It’ zijn welkom op rekeningnummer 330-0005755-86 met vermelding ‘R94625’ en je naam.

Het Universitair Sportcentrum heeft een speciaal zomeraanbod en biedt een vakantiesportkaart aan. Voor alle info: http://www.kuleuven.be/sport/zomersporten.htm